jeden posiłek

a ja myślałam, że to jeden posiłek wrzuciłaś

[...] to pewnie z powodu wcześniejszej pory kilku treningów (metabolizm podkręcał mi się na cały dzień - a nie na noc). zazwyczaj ćwiczęwieczorem i po treningu spożywam jużtylko jeden posiłek. postaram się dorzucić stepper i zobaczymy co wyjdzie :) a raczej ile mi zejdzie!! jeszcze nie czuję się specjalnie dobrze, ale poczytałem trochę sportowej [...]

chyba jeden posiłek a ma ich 6 w ciagu dnia, zobacz pare stron wczesniej, jak sobie urozmaicasz takie posiłki? wchodza jakies dodatki? ketchup, sosy?

[...] ok, ale za mało- daj na obiad 125 i przed siłką 125g jogurt naturalny- nie jest potrzebny po ser twarogowy się nie nadaje bo za wolno się wchłania daja mięso albo rybkę(chudą) ryż biały jest ok mleko też odpada kazeina obciąża układ trawienny marchew 120- spowalnia wchłanianie subst odżywczych i tu jest o co najmniej jeden posiłek za mało

Ostatnio byłem na 7 posiłkach w ciągu dnia na redukcji , uciąłem jeden posiłek już . Wedle mnie teraz 6 posiłków ,dobrze wpływa na mój organizm nie odczuwam sytości po poprzednim posiłku. Makaron postaram urozmaicić w mięso.Najlepszym rozwiązaniem jest gulasz z karkówki . W sumie można zamieć ryż na ziemniaki po treningu , bo dużo węgli dostanę z [...]

w takim razie jeżeli chce zmniejszyć ilość białka do 2,5 gdzie w tym ma być już odżywka białkowa z rana to będę musiał wywalić jeden posiłek i jeszcze jakoś to zmniejszyć nie tracąc węglowodanów. Jeżeli wywale kolacje a przesune posiłek po treningowy na godzine 20 wtedy zaczne troszkę później trening oraz zredukuje ilości białka to wyjdzie mi [...]

węgli miał 5g białka 1,5 coś i w tym jeden posiłek z białkiem, więc naprawde wątpie, podbijaj jak chcesz ;]

mam jeszcze pare pytań: - jajka? ile jeść tygodniowo maksymalnie -posiłek przed treningowy ile czasu przed treningiem? -posiłek po treningowy ile czasu po treningu? -ile maksymalnie białka może zawierać jeden posiłek?

Jeden posilek z ryzem i kurczakiem zamienie na odzywke bialkowa + zmielone platki owsiane na mleku, wartosci odzywcze wyjda podobne, ale posilek powinien byc troche lzejszy dla flaczków. Twarogu na noc dam troche mniej, zeby przyciac bialko, a dodam troche oliwy wiecej. Musze poszukaj oleju lnianego, bo dlugo nie dam razy tak doic oliwy (chyba, ze [...]

[...] 30/03/2012 No i psikusa sobie zrobiłam bo miałam mieć dzień treningowy, ale się tak źle czułam, że zasnęłam na kanapie. Czyli dzisiaj dzień beztreningowy. i ominęłam jeden posiłek stąd obniżona kaloryczność w misce. jutro cały dzień w pracy więc wstanę z rana na trening;-) Dobranoc lecę dalej spać|-O [...]

przede wszystkim musisz sobie zdać sprawę, że jeden posiłek, czy nawet jeden dzień nie sprawi że zrobisz tę formę, tak samo jak nie sprawi, że ją stracisz, najlepiej przyjmij sobie, żeby dietę rozpatrywac w kontekście tygodnia, jeżeli jednego dnia nie masz już chęci czy czasu na wciągnięcie jakichś załóżmy 500kcal, to możesz je dobić dokładając [...]

[...] do przed treningowego. zmiana witaminek :) Dieta dzisiaj pierwszy dzień nocek więc dieta obfita, nie mam pojęcia jak to rozłożyć w ten dzień. Do michy dojdzie jeszcze jeden posiłek pierś i ryż, oraz twaróg przed snem - doliczony do jutrzejszego bilansu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daec6f93d74a4a6783cb14f9b87ba93f.png Zmieniony przez - Golombex [...]

Widać, że mnie nie rozumiesz. Kurek, ~ 3500 kcal. Nie wyrabiam się z godzinami posiłków. Planuje z 6 zejść na 5, będzie łatwiej. W dni szkolne jest obcykane, ale jak weekend pokimam do 9 a jak do szkoły to o 6. I zawsze ten jeden posiłek gdzieś się utnie.

co to jest 0,5kg kuraka %-) Chociaż w jeden posiłek...

[...] około Godz:17,00 Mięso z ud kurczaka ze skórą70gram /12/7/0/111 Oliwa z Oliwek 10gram /0/10/0/88 Makaron dwujajeczny50gram /6/1/37/187 Nie masz możliwości połączyć tego w jeden posiłek przed treningowy ?? Przed treningiem raczje bez tłusczy - wywal oliwę margarynę , masło.Zamiast chleba możesz dać więcej makaronu ewentualnie zastąpić to [...]

[...] ;D adkens - no tak ale ja gotuje rano ponieważ czasami trzeba jechać gdzies itd. I posiłki pod pachę trzeba zabierać :> No nie wiem w piątek wolne mam od treningu to zrobię jeden posiłek z makaronem i kaszą i zobaczymy na co zamienię ;> A jak nie podejdzie to zostanę przy ryżu choć chciałem narazie coś innego poszamać bo znów ryż na redukcji [...]

Wczoraj ominąłem jeden posiłek, pewnie z powodu przeziębienia nie mogłem go już wepchnąć. Na wadze przez pierwszy tydzień było 1kg więcej, a teraz z tego 1kg zeszło do 0,5kg, nie wiem czy to woda, czy tłuszcz, ale coś zaczyna się dziać! Dziś wszystko idzie bardzo sprawnie, Rano tylko uciekła mi gdzieś kasza ;f ale większego problemu to nie zrobi, [...]

A ja sobie pozwoliłem na: 3 kawałki ciasta, talerz bigosu i bułkę z masłem! No i dzisiaj zjem jeszcze kuraka + ser twarogowy i odżywkę i jakoś to będzie jutro usunę jeden posiłek i się wyrówna :D

[...] daj zaraz po a nie o 18. Chyba że do banana dodasz WPC. Przerwa między dwoa ostatnimi posiłkami jest za długa. Myślisz że wytrzymasz 4h bez jedzenia? Przydałby się jeszcze jeden posiłek w którym byś zjadł posiłek z węglem 2-3h przed treningiem. Dzień FBW w okołotreningowych wiecej białka. W potreningowym jak juz wczesniej mówiłem ryż biały. [...]

[...] - jogurt naturalny - twaróg półtłusty z 1 łyżką dżemu domowej roboty i 1 łyżką oliwy z oliwek * banan // Weź. Widzę że jesz jak gimnazjalistka. Jabłuszka, jogurciki. Masz jeden posiłek całkiem OK. Długo tak nie pociągniesz. Ułóż prawdziwe dania bazujące na pełnowartościowych białkach, tluszczach omega3 i 9, węglowodanach złożonych no i [...]